有給の日のこんな過ごし方
今日は会社お休みです。(有給)
子供の幼稚園の送りに走って同行してみました。
サングラス+首に保冷剤で完全に夏仕様ですね(^-^)
子供を見送ったあとは今日のラン。
練習プランはせっかく時間があるのでロング走。キロ4分でハーフ走ることを目標にします。
いざスタート!
・・・き、きつい。
暑さの為か、すぐに息が切れてスピードが上がらない。
そもそもハーフ自体走り切れるのか、これ?
・・・開始から2kmで目標を断念しました。
10kmを平均ペース4’12で走ったところで心が折れる。
プチ撃沈。
さすがにこれで帰るのは悔しいので、更に5kmを平均ペース5’06で走る。
計15km 平均ペース4’30
今日はしんどかったです。
まずは暑さに体を慣らしていかなきゃですね。
あと、4月以降はインターバルやペース走のスピード系のメニューを中心にしていたので、
脚の持久力が少し落ちている気がします。
秋のシーズンに向けて、スタミナ系のメニューも入れていかなくては。
ランのあとは、チャリでここへ。
ドロッドロの汗を洗い流して、さっぱりリフレッシュしてきました。
昼間からランのあとにお風呂って最高の贅沢ですよね。
そのあとは幼稚園から帰ってきた子供たちを連れて公園へ。
たっぷり遊んできました。
ちなみに子供たちの紹介が遅れましたが、
左から「あずき」「けんたろう」「やすひろ」です。
このブログにちょいちょい登場するかもしれないので、以後お見知りおきを(´・ω・`)