昨日の予定通り、今日は30ｋｍ走を。

日中は家族でお出かけしてたので、
17：30から行田公園でスタート。

サブスリーペースの4’15/ｋｍを超えないペースで距離を積み重ねて、
コツコツとタイムの貯金をしていく作戦。

で、ラップ。

【0～5ｋｍ】
　4’09
　4’10
　4’03
　4’14
　4’03
カラダの重さは感じるけど、この辺はまだまだ大丈夫。

【6～10ｋｍ】
　4’07
　4’14
　4’10
　4’08
　4’17
10ｋｍくらいの地点で腹痛が・・・

【11～15ｋｍ】
　4’11　→　ここでガマンできなくなって、トイレに駆け込む(>_<)
　4’33　→　トイレ後、ペース感覚を見失う。
　4’20　→　ペースを上げたつもりでも、4’15/ｋｍまで届かず。
　4’11　→　ペース感覚戻る。
　4’10

【16～20ｋｍ】
　4’18
　3’59
　4’17
　4’09
　4’15
とにかくカラダが重い・・・ペース維持がキツくなってきた(+o+)

【21～25ｋｍ】
　4’21
　4’13
　4’05
　4’24　→　4'15/ｋｍペースから、完全にこぼれる。
　4’31　

【26～30ｋｍ】
　4’23　→　前半の貯金でトータル4’15/ｋｍを守るべく粘る。
　4’24
　4’37　→　あしが、、、
　4’49　→　あ、あしが、、、
　4’58　→　完全に売り切れました(ー_ー)!!

トータル2:09’22（4’18/ｋｍ）

タイムは目標にちょい届かずっていう感じですが、
気持ちは惨敗。。。

日常生活でカラダの重さを感じているのですから、
30ｋｍ走だと、ごまかしがきかないですね。

脚が動かなくなったラスト3ｋｍの
ツライことツライこと(T_T)

しかも走り終わった直後、、、
気持ち悪くなって「おえー」しました。。。

つくばに向けて、
フルを戦えるカラダはまだ出来ていません。
1ヶ月程かけて、しっかり作っていきます。
（体重をもう少し落とすこと、脚を鍛えることが必要です）

でも、今日の練習の限りだと、
フルを戦えるメンタルは出来ています！

【走行距離67.4ｋｍ】