今日から連休スタート。
家族で群馬に帰省しました。

到着したのは夕方くらい。
連休初日だし、ここは景気付けに一発
ぎっちり追い込んだトレーニング！

をする覚悟はなく・・・

色々なペースで走力測定を行ってみました。
（最近はアップダウンの多い運動公園でのスタミナトレーニング中心だったので、
　フラットなコースで走力がどうなってるのか確認してみたかったのです）

・まずはマイコースまで疲労抜きジョグペースで。
　　1ｋｍ（6’34/ｋｍペース）　
　　　→　全然余裕だぜ！

・マイコースに到着して1ｋｍ全力走。
　　1ｋｍ（3’08/ｋｍペース）
　　　→　おえ～、きっつー。ラスト200ｍはフォームもバラバラ。
　　　　　この時点で既に帰りたくなってくる・・・

・5ｋｍ走ることを想定したペースで。
　　1ｋｍ（3’38/ｋｍペース）
　　　→　さっきほどじゃないけど、キ、キツイ。
　　　　　このペースを5ｋｍ維持は無理な気がする。

・10ｋｍ走ることを想定したペースで。
　　1ｋｍ（3’48/ｋｍペース）
　　　→　これもキツイ。
　　　　　10ｋｍ維持はゼッタイ無理。
　　　　　っていうか、今日「キツイ」と「無理」ばっか言ってる気がする。

・ハーフ走ることを想定したペースで。
　　1.4ｋｍ（4’10/ｋｍペース）
　　　→　心肺は若干余裕が出てきたけど、
　　　　　前に走ったダメージなのか、汗が止まらない。。。

・家まで速めのペースで。
　　1ｋｍ（4’30/ｋｍペース）
　　　→　へろへろ・・・

この暑さ、
そして最近はスピードトレーニングをしていなかったことを考えれば、
頑張ったんじゃないでしょうかね？

レースが増える10月までには、スピードをまた磨き直します！

【走行距離43.5ｋｍ】