そこガチ夫婦マラソンブログ

週末ランナーですが、そこそこガチンコで夫婦共々マラソンに取り組んでいます。
レースは千葉中心に参戦!

疲労抜きジョグを試してみる

ここ2日ポイント練習を続けたので、
脚に若干のダメージが残っています。


今日もポイント練習をすると故障する可能性も出てきそうなので、
この前読んだ本の疲労抜きジョグを試してみました。


ペースは1kmのベストタイム×2倍以上。


最近は1kmのタイムを測っていなかったので、
とりあえず3日前の1kmのタイム3’08を基準にします。
それを2倍して・・・
6’16より遅いペースで走ればいいってことか。



汗は出るものの、心拍が上がらないので気持ち良く走れました。


ただ、気をつけないとペースがついつい上がっちゃいます。
ストライドを小さくすることを意識して、ペースを守りました。


ホントはストライドとかあまり調整しないで、もう少しペースを上げたいのですが、
疲労抜きジョグの目的は、
「しっかり疲労を抜くこと・ポイント練習とメリハリをつけてトレーニング効果を上げること」


効果がどれほどのものか、
今週の練習であと何回か試してみます。



【走行距離79.8km】

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