ここ2日ポイント練習を続けたので、
脚に若干のダメージが残っています。

今日もポイント練習をすると故障する可能性も出てきそうなので、
この前読んだ本の疲労抜きジョグを試してみました。

ペースは1ｋｍのベストタイム×2倍以上。

最近は1ｋｍのタイムを測っていなかったので、
とりあえず3日前の1ｋｍのタイム3’08を基準にします。
それを2倍して・・・
6’16より遅いペースで走ればいいってことか。

汗は出るものの、心拍が上がらないので気持ち良く走れました。

ただ、気をつけないとペースがついつい上がっちゃいます。
ストライドを小さくすることを意識して、ペースを守りました。

ホントはストライドとかあまり調整しないで、もう少しペースを上げたいのですが、
疲労抜きジョグの目的は、
「しっかり疲労を抜くこと・ポイント練習とメリハリをつけてトレーニング効果を上げること」

効果がどれほどのものか、
今週の練習であと何回か試してみます。

【走行距離79.8ｋｍ】