今日は朝から、世界陸上の女子マラソンをテレビ観戦。

伊藤選手やりましたね！
リオ内定おめでとうございます!(^^)!

日本選手は伊藤選手・前田選手・重友選手、
3選手共に30ｋｍ過ぎまで先頭集団にいて、非常に見ごたえがありました。

観戦後はテンションが上がったままランへ。

今日はスタミナ作りのために、運動公園で30ｋｍ走。

・・・じゃなくて、30.1ｋｍ走！
（今のところの月間走行距離は169.9ｋｍ。
　キリよく200ｋｍにするために、30.1ｋｍ走にしました）

今日も気温は20℃ちょい。
小雨が降っていて、走りやすい気候。

ロング走だと気候の影響が大きいです。
失われる水分量・心肺への負担が全然違います。

体感として、灼熱ロング走はキロ30秒くらいタイムが落ちる気がします。
というか、そもそも炎天下では30ｋｍを走り通せていません(>_<)

で、今日の結果。

平均ペース4’35/ｋｍ
久々にしっかり走り通せました(^o^)

後半に脚が重くなりましたが、
心肺はもうちょいスピードを上げても大丈夫そう。

つくばに向けて、カラダを徐々にフルマラソン仕様にしていかなきゃです。
まずは、しっかり脚を作っていくぞー！

【走行距離200.0ｋｍ】