とりあえず結果だけ。
僕 : 30キロの壁に阻まれサブ50ならず。
ひろこ : 初フルでネットサブ3.5達成(^^)
あー疲れた!
今日は何食べよう?
暴食宣言!!
いよいよ明日は、つくば本番!
夫婦共々がんばりますので、ご一緒される方々、
よろしくお願い致します。
今日はレースに備えて、カーボローディング・ウォーターローディング。
カラダの糖質と水分を満タンに。
トレーニングは、調整メニュー。
ジョグと1km刺激入れ。
調子はまずまず。
やることはやりました!
・・・それで、明日の目標は。
ズバリ、ネットでサブ50(2時間50分以内)
※言っちゃったー、言っちゃったー
サブ50の平均ペースは、単純計算で4’01/km
イメージとしては、
・Bブロックスタートなので、序盤は混雑でタイムロス。
・その後は、3’57~4’00/kmペースで押して、
少しずつ序盤のタイムロスを挽回&貯金。
・そして、勝負は終盤。
タイムの落ち込みをどれだけ食い止められるか?
具体的なペースでレースプランを考えてみたら、ビビってきた(@_@)
高い高い壁ですが、、、
週末ランナーの限界に挑みます。
【走行距離107.7km】