マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)

著者：小出 義雄

出版社：角川SSコミュニケーションズ

カテゴリー：本

著者の小出義雄さんは、指導者としての実績がすごい。
何せ、高橋尚子さん・有森裕子さんら五輪メダリストの師ですから。
それだけで、もう言葉はいらないと思います。

そしてこの本、
「しっかりトレーニングすべし！
　ファンランお断りだぜ！」というような硬派な内容です。

なにせ“脚と心肺に負荷をかける”っているタイトルで
一つの章を割いてますからね(^_^;)

小出さんによると、筋肉や呼吸を追い込むトレーニングは週に1～2回は必要。
この考えはとても良く理解できます。

しかし読み進めていくにつれ、、、

・週の練習は理想は6日。最低週3～4日。
・フルマラソンの練習としては、できれば1週間に1度は
　30ｋｍくらいの距離を踏んでおきたい。

と、どんどんハードルが高く・・・

ハ、ハードっす。小出監督。
週末ランナーの僕にはできそうにありません(´Д｀)

雑誌の特集とか見ても、小出監督の基本的な考えは、
・負荷をかけてバンバン走る日が週2～3日
・その他の日はジョグ
・まれにランオフ

なので、この方法がしっくり来る人にとっては、
バイブルになる本ではないでしょうか。

【走行距離90.1ｋｍ】