昨日、実はトレーニング後に口を3針縫ったんです。

唇に現れた、できものを取るために・・・

今日のトレーニングはどうするか。

外は若干の小雨でロング走するには、もってこいだ。。。

でも給水するのも痛みそうだし。

そもそも縫った翌日って走っていいのか？？

葛藤・・・

いいや、行っちゃえ！

縫った後、医者から「明日はロング走厳禁ですよ」とか言われなかったし(-.-)

痛くなったら中止すればいいんだ。

一応、処方された痛みどめ（ロキソニン）を飲んで出発。

ランは好調。

給水も縫った箇所に飲み口が触れないようにすれば、問題なし。

しっかりしたペースでハーフを走ったのは3月以来。

いやぁ、今日は走っちゃって良かったなぁなんて思ってたら・・・

唇がジンジンと・・・

い、いてぇ。

なんか昨日よりも明らかに腫れてるし。

でも後悔はしてません！（キッパリ）

・・・ほんとですよ。

【走行距離46.7ｋｍ】

いやはや段々きつくなってきましたね。
何がって、走るときのコンディションが。

今日は午前中にトレーニング。
メニューは10ｋｍペース走、目標ペースは4’00/ｋｍ以内。

結果はトータルで4’08/ｋｍ

心拍がぐんぐん上がっていって、5ｋｍから完全にペースダウンです・・・

10ｋｍのトレーニングはいつも無給水で走るのですが、
今日は給水必要だった。。。
湿度が高かったからか、じゃんじゃん汗が出て終盤は脱水気味に。

まっ、レース本番でもここまで心拍が上がることはないし、
追い込めた分いいトレーニングになったかな。

【走行距離25.6ｋｍ】

今日は花の金曜日！
外回りからの直帰で早めの帰宅。

ひっさびさに、ひろこと一緒に走りました。

　※普段は子供の世話があるので、交代で走るのですが、
　　今日はお義母さんが来てくれていたので、お留守番をお願いしたのです。

週末の予定、ランのこと、子供のこと・・・
とりとめのない話をしながら
キロ6分くらいのペースで
ゆるゆるっと15ｋｍちょっとジョグ。

何気ないことだけど、
こーゆーときに
ランっていう共通の趣味があって良かったなぁって思いますね。

【走行距離15.6ｋｍ】