今日は神奈川県伊勢原市のお客さんを訪問。
このお客さんの事業所の近くには、伊勢原市総合運動公園という良いランスポットがあります。

となれば…訪問前に必殺の営業ランです。
昼休み見合いの約1時間をトレーニングに充てます。
ちなみにここはアクセスが良くないので、車で行って、ランの格好に着替えて走ります。

伊勢原市総合運動公園の良いポイントは2つあります。

ポイント1つ目は「バラエティーに富んだコース」

舗装された道あり・・・

山の中あり・・・

こんな険しい道もあり・・・

コースは何種類かありますが、どれも共通してアップダウンが多いです。。。
トレーニング効果抜群ですね(￣O￣;)

走ったのは11km

最初はゆるっと入り、ラスト3kmでペースアップしました。

ポイント2つ目は「施設のシャワー無料」

これは非常にありがたいです。走ったあとのシャワーはご褒美。
今日も着替え一式、タオル持参です。
汗を洗い流して身も心もリフレッシュして、このあとの営業に・・・

僕「・・・」

今日は起床後に朝食を食べて、すぐに走りに行きました。

次の大会（7/18サマークロスカントリーin千葉）を見据え、
起伏のあるコースを4’00以内で10ｋｍ走ることを目標とします。

結果…

3ｋｍ辺りから水分を取る度に、わき腹に痛みが・・・
5ｋｍ過ぎで我慢できなくなって、結局5.5ｋｍでストップ。

これで終えるわけにはいかないので、少し休んで、
短めのインターバル（300ｍ×5本）を追加。

ペースがめちゃくちゃですね (*_*)
特にラップ7の4本目では、わき腹痛い病が再発して、大失速しています。

そして、また休んで、最後に1ｋｍ疾走。

これはちゃんと追い込めました。

今日のわき腹痛の原因は走る直前（20分前くらい）に朝食を取ったことかと思います。
スピード系の練習をするときは、もう少し時間を空けなきゃですね。

そして、ラン後は家族+ひろこの友達夫妻たちとテニスをしてきました。

ラケットバッグを持っていても、服装はラン仕様です。

テニスコートでは子供たちが大はしゃぎでした。

テニス後はBBQ

みんなで一枚。うちら夫婦の服装が浮いてるのは秘密です！

お肉をたらふく食べた後は、子供たちともたくさん遊べました。

天気が良く、朝からたっぷり汗をかいた今日。
夏の始まりを全身で感じた、いい一日でした。

今日は会社のゴルフコンペ。
僕は幹事だったので、一組目でお偉いさんとラウンドでした。

このゴルフってスポーツ、変な方向にボールを飛ばしたり・もたもたしたりすると、
プレーの進行が妨げられ、周りの人に迷惑がかかります。

ちなみに僕はゴルフがめっちゃヘタクソです。。。
変な方向にボールを飛ばしたりする輩です。

そんな僕がなるべく周りの人に迷惑をかけないようにするには・・・
もたもたしないで極力速くプレーする。
「カートにはあまり乗らず、走って移動。変な方向にボールが飛んだら、即ダッシュ」
おぉ、まさにヘタクソゆえにランのトレーニング効果が見込めるではないか！

だからと言ってゴルフは焦って打つとミスが増えます。
周りの人に迷惑をかけてしまったとしても、慌ててはいけません。
「お偉いさんを待たせても、鉄のメンタルで動じない」
おぉ、まさにヘタクソゆえにランのトレーニング効果が見込めるではないか！（2回目）

というわけで、、、
トレーニング効果が見込まれるはずなので、今日はランオフ！

ちなみに僕の順位はブービー（14人中、後ろから2番目）でした。
やっつけ仕事でテキトーに作成したこの副賞のティッシュ、結局自分でもらうことになりましたとさ(+o+)