一昨日、子供たちと走って公園に向かっているときに撮った一枚。

あずきは先を走ってるのであまりよく見えませんが、けんたろうがめっちゃいいフォームで走ってるように見えます。

・・・でも実際のところはこんな感じのドタドタ走り^^;

あずき5歳、けんたろう3歳、やすひろ1歳。。。

親子ランで大会に出られるのはいつかなぁ〜(*^^*)

僕は毎月ランの雑誌を買います。
だいたい発売日に書店で「ランナーズ」「クリール」「ランニングスタイル」の内容をざーっと見てみて、1冊選びます。

今月買ったのは、これ。

夏場の走り込みについて、小出監督の特集があったので。

著書は何冊か読みましたが、小出監督は指導方針として「距離をしっかり走りなさい」「ゼーハーするまで追い込みなさい」と結構ストイックです。

今月のクリールにも、しっかり書いてありました。
「練習は最初からバシッと入って、バンバン飛ばしていく。負荷の多いトレーニング、これが大事」と。
「冬場は寒くて故障がちになっちゃうけど、夏場は筋肉も緩んでなかなか故障しない」と。
「スピードが落ちてもいいから暑いところで走る。そこで20km走れたら、涼しくなったらビュンビュン走れる」と。

・・・ですよねー。
わかっちゃいるけど、夏場は追い込んだときの苦しさ倍増なんだな、これが。
しかし！夏の頑張りが秋の入りの出来を左右するのも、また事実。
レースが増えてくる10月以降に向けて、ここでしっかり体を作っていかなくては。

今日は会社お休みです。（有給）

子供の幼稚園の送りに走って同行してみました。

サングラス＋首に保冷剤で完全に夏仕様ですね(^-^)

子供を見送ったあとは今日のラン。
練習プランはせっかく時間があるのでロング走。キロ4分でハーフ走ることを目標にします。

いざスタート！

・・・き、きつい。
暑さの為か、すぐに息が切れてスピードが上がらない。
そもそもハーフ自体走り切れるのか、これ？

・・・開始から2ｋｍで目標を断念しました。

10ｋｍを平均ペース4’12で走ったところで心が折れる。
プチ撃沈。

さすがにこれで帰るのは悔しいので、更に5ｋｍを平均ペース5’06で走る。

計15ｋｍ　平均ペース4’30

今日はしんどかったです。
まずは暑さに体を慣らしていかなきゃですね。
あと、4月以降はインターバルやペース走のスピード系のメニューを中心にしていたので、
脚の持久力が少し落ちている気がします。
秋のシーズンに向けて、スタミナ系のメニューも入れていかなくては。

ランのあとは、チャリでここへ。

ドロッドロの汗を洗い流して、さっぱりリフレッシュしてきました。
昼間からランのあとにお風呂って最高の贅沢ですよね。

そのあとは幼稚園から帰ってきた子供たちを連れて公園へ。
たっぷり遊んできました。

ちなみに子供たちの紹介が遅れましたが、
左から「あずき」「けんたろう」「やすひろ」です。

このブログにちょいちょい登場するかもしれないので、以後お見知りおきを(´・ω・`)