さてさて、来週月曜日からは会社です。
長かった夏休みも残りわずかになってきました。

今日は夏休み最後のポイント練習として、
運動公園で仕上げのロング走。

多少無謀でも、
目標距離30ｋｍ、目標ペース4’55だー！！

1ｋｍ毎にボトルポーチからこまめに水分を補給して、、、
心拍も極端に上がらずに、、、
淡々といいペースで走れてるなーって思っていたのです、が！

21ｋｍ過ぎたあたりから異変が・・・

水分を補給しても喉の渇きが収まらない。
ついでにカラダに力が入りにくくなってる感じがする。

・・・これ、たぶん脱水症状だ((+_+))

こうなってくると、メンタルとかの問題じゃない。
カラダ第一。
大事をとって、23ｋｍでストップしました（平均ペース4’46）

夏場はハーフ以上の距離を走るとなると、
どうしても水分が足りなくなります。
（補給する水分量が、カラダから出ていく水分量に追いつかない）

夏場に30ｋｍ走するのであれば、もっとペースを落として、
水分と塩分を多く取るべきなんでしょうね。

練習後はまたしてもここへ行ってきました。
市川クリーンスパ。
一昨日行ったばかりですが、今度は夜に。

ラン→プール→お風呂のゴールデンルート。

心地良い疲れ。

今夜はぐっすり眠れそうです(-_-)zzz

【走行距離120.3ｋｍ】