つくば2週間前の、今日のトレーニング。

走力が落ちないようにしつつ、
疲労が溜まらないように距離は少しずつ落としていく。

メニューはハーフ走を。

ペースは4’05/ｋｍくらいでいければ十分と思って走り出したが、、、

案外、脚が動く。
心肺もそこまでキツくない。

調子いいぞ。

欲が出る。
これ、ハーフ自己ベスト（1:22’49）を更新できるペースじゃん。

いや、しかし。

このままのペースで押したら、疲労がかなり残るんじゃ。。。
つくば本番の調整がうまくいかなかったら、元も子もない。

っていうか、本番を見据えて今はペースを落とすべき。
故障のリスクも増えるし。

うーん。

・・・欲に負けた。

脚にちょっとでも違和感が出たらストップすることにして、
このままのペースで押す。

ラストは2ｋｍはペース維持できなくなったけど、
粘れるだけ粘ってハーフ自己ベスト更新。

練習後はヘロヘロ。

あー、疲れた。

・・・えーと、本番は2週間後だっけ？

【走行距離79.2ｋｍ】

家族で参加してきました！

会場の船橋市運動公園はマイコースのひとつ。

家から近いので、チャリ2台で会場へ。
所要時間10分。
近いってすばらしい！

レースのほうは、まずは大人から。

ひろこが3ｋｍの部、僕が5ｋｍの部へ。

先にスタートしたひろこを招集場所から応援して、
すぐに僕もスタート。

・0～1ｋｍ　3'23
　　→　最初の1ｋｍはほぼトラックなので、タイムの貯金を作る。
　　　　　　
・1～2ｋｍ　3'41
　　→　上り坂もあり、ラップががくっと落ちる。
　　　　この時点で順位は5位。

・2～3ｋｍ　3'42
　　→　1人拾って、順位は4位へ。
　　　　1位と2位は離れすぎているので、3位の人にぴったりつく。

・3～4ｋｍ　3'41
　　→　もう少しペースアップできそうな余力はあるものの、
　　　　順位狙いで勝負に徹することにする。
　　　　3位の人よりも前に出ないようにして、体力を温存する。

・4～5ｋｍ　3'38
　　→　最後の坂を上った直後。
　　　　ここが勝負どころだ。
　　　　ペースを少し上げて、ぴったりついていた人より前に出る。
　　　　そしてトラックで一気にスパート。

タイムが18’08
狙い通り、年代別2位（総合3位）に入賞!(^^)!

ちなみにひろこの結果は・・・
タイムが12’12
一般女子で2位入賞!(^^)!

ダブル入賞は一番うれしいですね。

続いては親子ラン。
親子ランは速さではなく、事前申告タイムとの差の少なさで競います。

2ｋｍの距離を、
僕・あずきは18’30、ひろこ・けんたろうは19’55で申告しましたが、
とにかく一生懸命走るだけです。

で、スタート。

あずき「疲れた」
僕　　「大丈夫、いつもより走れてるよ」
あずき「もう無理」
僕　　「がんばれ」
あずき「歩きたい」
僕　　「ペースを落としてもいいけど、歩くのだけはダメ」
あずき「もうヤダ。うぅ・・（涙）」
僕　　「あと少しだよ」

最後は泣きながらゴール。
大変だったけど、よく頑張った！！
もう少しゆっくりしたペースで良かったかもしれません。

ただ、僕は歩くのだけは絶対ダメって考えてます。
本番の大会で走ることをやめてしまうと、やめグセがついちゃう気がして。
どんなにペースが落ちても、走り続けようと。

ちなみにけんたろうは、泣き言を言わずに黙々と走っていたらしいです。
ここぞというときに、やる男です。

タイムは、
僕・あずきが17’24、ひろこ・けんたろうが18’13

やっぱり本番のほうが頑張れる。
子どもはキツかったかもしれないけど、出て良かったです。

大会後は歯医者の予定があったので、往復で9ｋｍくらいの距離をジョグ。
疲労が溜まりすぎないように、ゆっくりゆっくり。

【走行距離58.1ｋｍ】

明日は船橋市民マラソン大会。

子どもとの特訓の成果が出ますように！

あっ、いちおう個人でも僕が5ｋｍ、ひろこ3ｋｍに出ます。

しかしながら・・・
このコースを熟知している僕が断言します。

自己ベストは、出ない！！（キッパリ）

何せアップダウンあるうえにコースも狭い。。。

とりあえず市川リバーサイドのときのように、
3’30/ｋｍを目安に押せるところまで押す作戦でいきます。

ゼーハーするぞ！

【走行距離42.3ｋｍ】