今日は起床後に朝食を食べて、すぐに走りに行きました。

次の大会（7/18サマークロスカントリーin千葉）を見据え、
起伏のあるコースを4’00以内で10ｋｍ走ることを目標とします。

結果…

3ｋｍ辺りから水分を取る度に、わき腹に痛みが・・・
5ｋｍ過ぎで我慢できなくなって、結局5.5ｋｍでストップ。

これで終えるわけにはいかないので、少し休んで、
短めのインターバル（300ｍ×5本）を追加。

ペースがめちゃくちゃですね (*_*)
特にラップ7の4本目では、わき腹痛い病が再発して、大失速しています。

そして、また休んで、最後に1ｋｍ疾走。

これはちゃんと追い込めました。

今日のわき腹痛の原因は走る直前（20分前くらい）に朝食を取ったことかと思います。
スピード系の練習をするときは、もう少し時間を空けなきゃですね。

そして、ラン後は家族+ひろこの友達夫妻たちとテニスをしてきました。

ラケットバッグを持っていても、服装はラン仕様です。

テニスコートでは子供たちが大はしゃぎでした。

テニス後はBBQ

みんなで一枚。うちら夫婦の服装が浮いてるのは秘密です！

お肉をたらふく食べた後は、子供たちともたくさん遊べました。

天気が良く、朝からたっぷり汗をかいた今日。
夏の始まりを全身で感じた、いい一日でした。