Running Style(ランニング・スタイル) 2015年10月号 Vol.79［雑誌］

出版社：エイ出版社

発売日：2015-08-22

カテゴリー：Kindle本

ひろこが買ったので、しっかり読ませていただきました(^-^)
家族で共通の趣味があると、こういうこともできるからいいですね！

特集は、ラクに走れる！不調の治し方

その中で、ここ最近のペース走撃沈の解決の手がかりを発見しました。

「トラブル：距離を走ってないのに脚が動かなくなる」

そう、まさにそうなんですよ！！

記事によると、これはAT（無酸素性作業閾値）レベルを超えて走っていることが原因。

ちなみにAT（無酸素性作業閾値）とは？
走っていてスピードを上げていくと、呼吸が苦しくなり、心拍数も上昇し、
酸素の供給が間に合わなくなってくる。
このとき、有酸素運動から無酸素運動へと変わってくる。その境目をATという。

かみ砕くと、撃沈のときにカラダに起きていることは・・・

　①ペースが速すぎて、酸素の供給が間に合わない～(@_@)
　　　↓
　②こりゃ有酸素運動（脂肪がエネルギー源）では無理だ～(´Д｀)
　　　↓
　③こうなったら無酸素運動（糖がエネルギー源）だ～(>_<)
　　　↓
　④糖がエネルギー源として分解されるときに、乳酸が出てきた～((+_+))
　　　↓
　⑤乳酸が血液にたまって、筋肉が動かなくなった～(゜o゜)
　　　↓
　⑥僕「あ、あれ？」
　　　↓
　⑦撃沈・・・

で、結局は心肺能力を上げると、
このATペースを上がるっていう話なんですが。

有効なトレーニングはインターバルだそうです・・・

わかってます。
追い込むのは絶対必要ということは、わかっちゃいるんです。

インターバルかぁ～・・・(~o~)

【走行距離31.5ｋｍ】