一昨日、子供たちと走って公園に向かっているときに撮った一枚。
あずきは先を走ってるのであまりよく見えませんが、けんたろうがめっちゃいいフォームで走ってるように見えます。
・・・でも実際のところはこんな感じのドタドタ走り^^;
あずき5歳、けんたろう3歳、やすひろ1歳。。。
親子ランで大会に出られるのはいつかなぁ〜(*^^*)
週末ランナーですが、そこそこガチンコで夫婦共々マラソンに取り組んでいます。
レースは千葉中心に参戦!
一昨日、子供たちと走って公園に向かっているときに撮った一枚。
あずきは先を走ってるのであまりよく見えませんが、けんたろうがめっちゃいいフォームで走ってるように見えます。
・・・でも実際のところはこんな感じのドタドタ走り^^;
あずき5歳、けんたろう3歳、やすひろ1歳。。。
親子ランで大会に出られるのはいつかなぁ〜(*^^*)
僕は毎月ランの雑誌を買います。
だいたい発売日に書店で「ランナーズ」「クリール」「ランニングスタイル」の内容をざーっと見てみて、1冊選びます。
今月買ったのは、これ。
夏場の走り込みについて、小出監督の特集があったので。
著書は何冊か読みましたが、小出監督は指導方針として「距離をしっかり走りなさい」「ゼーハーするまで追い込みなさい」と結構ストイックです。
今月のクリールにも、しっかり書いてありました。
「練習は最初からバシッと入って、バンバン飛ばしていく。負荷の多いトレーニング、これが大事」と。
「冬場は寒くて故障がちになっちゃうけど、夏場は筋肉も緩んでなかなか故障しない」と。
「スピードが落ちてもいいから暑いところで走る。そこで20km走れたら、涼しくなったらビュンビュン走れる」と。
・・・ですよねー。
わかっちゃいるけど、夏場は追い込んだときの苦しさ倍増なんだな、これが。
しかし!夏の頑張りが秋の入りの出来を左右するのも、また事実。
レースが増えてくる10月以降に向けて、ここでしっかり体を作っていかなくては。
今日は会社お休みです。(有給)
子供の幼稚園の送りに走って同行してみました。
サングラス+首に保冷剤で完全に夏仕様ですね(^-^)
子供を見送ったあとは今日のラン。
練習プランはせっかく時間があるのでロング走。キロ4分でハーフ走ることを目標にします。
いざスタート!
・・・き、きつい。
暑さの為か、すぐに息が切れてスピードが上がらない。
そもそもハーフ自体走り切れるのか、これ?
・・・開始から2kmで目標を断念しました。
10kmを平均ペース4’12で走ったところで心が折れる。
プチ撃沈。
さすがにこれで帰るのは悔しいので、更に5kmを平均ペース5’06で走る。
計15km 平均ペース4’30
今日はしんどかったです。
まずは暑さに体を慣らしていかなきゃですね。
あと、4月以降はインターバルやペース走のスピード系のメニューを中心にしていたので、
脚の持久力が少し落ちている気がします。
秋のシーズンに向けて、スタミナ系のメニューも入れていかなくては。
ランのあとは、チャリでここへ。
ドロッドロの汗を洗い流して、さっぱりリフレッシュしてきました。
昼間からランのあとにお風呂って最高の贅沢ですよね。
そのあとは幼稚園から帰ってきた子供たちを連れて公園へ。
たっぷり遊んできました。
ちなみに子供たちの紹介が遅れましたが、
左から「あずき」「けんたろう」「やすひろ」です。
このブログにちょいちょい登場するかもしれないので、以後お見知りおきを(´・ω・`)