さてさて、来週月曜日からは会社です。 長かった夏休みも残りわずかになってきました。 今日は夏休み最後のポイント練習として、 運動公園で仕上げのロング走。 多少無謀でも、 目標距離30km、目標ペース4’55だー!! 1km毎にボトルポーチからこまめに水分を補給して、、、 心拍も極端に上がらずに、、... 続きをみる
そこガチ夫婦マラソンブログの新着ブログ記事
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今日は家族で鎌ケ谷スタジアムへ。 そこで僕はランを。 メニューはインターバル( ゚Д゚) 僕にとってインターバルは一番イヤなメニューです。 心肺をこれ以上ないくらい追い込むわけですからね・・・ 特にラスト近く。 朦朧とした意識の中、、、 体がバラバラになりそうな感覚になり、、、 必死で腕を振って、... 続きをみる
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これの季節ですよね。 ミニストップのハロハロ。 特にランでがっつり汗をかいた後、 口にするハロハロを例えるなら。 涙が出るっ・・・! 犯罪的だっ・・・! うますぎるっ・・・! ランのほてりと・・・外の熱気で・・・暑苦しい体に・・・ 限られた期間しか販売されないハロハロ・・・! 染み込んできやがる・... 続きをみる
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ここ2日ポイント練習を続けたので、 脚に若干のダメージが残っています。 今日もポイント練習をすると故障する可能性も出てきそうなので、 この前読んだ本の疲労抜きジョグを試してみました。 ペースは1kmのベストタイム×2倍以上。 最近は1kmのタイムを測っていなかったので、 とりあえず3日前の1kmの... 続きをみる
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今日は先週のリベンジ。 何のリベンジかって? 心が折れて走り通せなかったハーフのリベンジです。 河川敷のフラットコースだったので、 目標ペースは先週よりも上げて4’30/km 結果・・・ 4’23/km うし! 今回は失速もなく走りきって、リベンジ達成!! 昨日、今日と決めたポイント練習をきっちり... 続きをみる
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今日はポイント練習。 朝から10kmペース走。 灼熱の暑さの中、、、 若干突っ込み気味のペースで入ったものの、 粘って後半の失速を最小限で食い止められました。 平均ペース3’52/km おぉ・・・ やればできるじゃないか。。。 最近はどうも撃沈が多かったので、 久々に手ごたえのある練習ができました... 続きをみる
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今日から連休スタート。 家族で群馬に帰省しました。 到着したのは夕方くらい。 連休初日だし、ここは景気付けに一発 ぎっちり追い込んだトレーニング! をする覚悟はなく・・・ 色々なペースで走力測定を行ってみました。 (最近はアップダウンの多い運動公園でのスタミナトレーニング中心だったので、 フラッ... 続きをみる
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船橋市運動公園を紹介したときにちらっと書いた 「アップダウンのトレーニング効果」を考えてみます。 アップダウンは平地を走るよりも、当然かかる負荷が大きくなります。 また、上り坂と下り坂で負荷のかかり方が異なるので、 色々な部分をバランスよく鍛えることができます。 具体的には・・・ ◆上り坂 ・心... 続きをみる
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疲労抜きジョグ大事【マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!】
マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (ソフトバンク新書) 著者:田中 猛雄 出版社:ソフトバンククリエイティブ カテゴリー:本 昨日やってみた疲労抜きジョグについて。 最近読んだ本を紹介します。 著者の田中猛雄さんは、疲労抜きジョグを重... 続きをみる
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今日はお義母さんが来てくれています。 子供たちのお世話をしてくれるというので、夫婦で走りに出ました。 疲労抜きジョグのつもりで、 終始おしゃべりをしながらのゆっくりペース。 そこガチ夫婦を名乗っていますが、子供のお世話があるので、 こーゆー機会がないと一緒に走ることはないのです(^_^;) 【走行... 続きをみる
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ランでたっぷり汗をかいた! 体はべたべた。 風呂はねえ。シャワーもねえ。 そんなときはコレです。 ギャツビー アイスデオドラントボディペーパー 無香料 <徳用> 30枚 (医薬部外品) メーカー:マンダム 登録日:2015-02-24 カテゴリー:ヘルス&ビューティー サマークロスカントリーを走っ... 続きをみる
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昨日は家族+幼稚園のお友達親子と、ボリショイサーカスに行ってきました。 子供たちは初めてのサーカス。 どんな反応かなーと楽しみにしていたのですが・・・ やすひろ : まだあんまり意味が分からない様子。 1歳なので、そりゃそうか。 けんたろう : 「すごいねえ、すごいねえ」と言いながら... 続きをみる
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今日は横浜の親戚の家へ遊びに来ています。 横浜といえば、オシャレスポット多数。 ランをするにも、赤レンガ、山下公園・・・ 中華街で寄り道して、食べ歩きなんてのもいいですね♪ 僕もしっかりとシューズ、ウェア持参(^-^) ・・・走ったのは、横浜市児童遊園地。 ガッツリトレーニングする為の公園ですが。... 続きをみる
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今日のトレーニングは運動公園でロング走。 11月のつくばに向けて、少しづつ地脚を作っていこうと。 距離はハーフ、設定ペースは4’45として出発。 設定ペースよりも速めだったものの、 「前半にタイムの貯金、貯金 ♪」とばかりにそのまま押す。 13kmまでは平均ペース4’34でいけましたが・・・ そこ... 続きをみる
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さてさて、8月以降のレースが段々固まってきました。 ◆8月 ・8/23 上野恩賜公園早朝元気マラソン →夫婦でエントリー済(5kmペア) ◆9月 ・9/12 有森裕子と走るチャリティ・ランイベント 第5回エールラン in横浜赤レンガパーク →大学時代の友達とチームエントリー済(リレーマラソン)... 続きをみる
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仙台出張から帰ってきたら、 けんたろうの頭がこんなことに!! ひろこがバリカンで刈ったらしいです! けんたろう本人は「この髪形やだ(T_T)」と悲しそうですが。。。 両親としては、この小坊主感がたまらなくかわいいです(゚∀゚) 【走行距離140.7km】
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今週は火曜~水曜で出張(山形・宮城)に行ってきました。 仙台宿泊だったので、今日は早起きして朝ランを。 キロ6’30くらいのペースで9.5km、ゆるゆるっとジョグしてきました。 ちなみに・・・ 仙台のランスポットとしておすすめなのが、「台原森林公園」 名前の通り、森に囲まれており・・・ コースの起... 続きをみる
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土曜の盆踊りに続き、 日曜は幼稚園つながりでBBQ。 幼稚園のお友達の家にお邪魔してきました。 昼前から肉を焼いて、ビールを飲んで、 いい気持ちだな~、今日は幸せな休日だな~なんて思ってたら・・・ あっ、あれ? お、おかしいぞ??? なんか、 だんだんと・・・ 気持ち・・・ 悪く・・・ ・・・ 「... 続きをみる
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土曜は幼稚園で盆踊り。 家で浴衣を着た段階では、 【あずき】 【けんたろう】 【やすひろ】 みんな機嫌が良かったのですが、、、 幼稚園に着いたと思ったら、 僕「あっ・・・」 けんたろうが突然走り出して、派手にこける。 顔面強打!!(どうやってこけたら顔面強打するんだろう???) 落ち込む男・・・ ... 続きをみる
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つくば0次関門突破できました(^O^) エントリー開始時間の30分前から、 僕:パソコン(スポーツエントリー)、ケータイ(ランネット) ひろこ:ケータイ(スポーツエントリー) の3台体制で待機し、接続。 ラッキーなことに、開始10分程度で僕ケータイがつながりました。 家族エントリーできたので、... 続きをみる
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今日のトレーニングは、フラットなコースで10kmペース走。 タイツ封印の夏仕様で キロ3’50を目標に走り出したものの・・・ 4kmで撃沈ー! 撃沈後も歯を食いしばって頑張ったけど、きついのなんの(>_<) 心拍170超えは体感的には「ごめんなさい、もう許して・・・」っていう苦しさです。 涼しい時... 続きをみる
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僕はタイツを愛用しています。 タイツには筋肉のブレを抑え、疲労を軽減するという効果があります。 そして、なんといってもオシャレな感じがする。 そこガチランナーのマストアイテムなのです。 しかし、ここ最近は暑くて暑くて・・・ タイツ着用ではさすがに暑さに耐えられなくなってきました。 パンツも汗でびし... 続きをみる
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ランニングマガジンクリール 2015年 09 月号 [雑誌] 出版社:ベースボールマガジン社 発売日:2015-07-22 カテゴリー:本 先月に続き、今月もクリールを購入です。 お目当ての特集は2つ。 1.減量&筋力アップでつくるランナー体型 速く走るには、体型は決して無視できない要素。 僕自身... 続きをみる
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サマークロスカントリー in 千葉の雑感を書きます。 夫婦の結果はこちら サマークロスカントリー in 千葉結果 この大会、家族で行くには最適です!! 何がいいって? 会場の千葉市昭和の森公園がいいんですよ! ここは県内有数の規模を誇る公園(東京ドーム23個分の敷地らしいです) すんご~い長い(1... 続きをみる
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今日はインターバルでスピードを磨くぞー!! って気合を入れて家を出たものの、 インターバル用のマイコースはイベントで人がいっぱい( ゚Д゚) うーん。 さすがにここを必死の形相で追い込んで、駆け抜けるのは・・・ 下手したら怒られるんじゃ。。。 警備員もいるし。 とりあえず様子を見ながら走り出す。 ... 続きをみる
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今日のトレーニングは運動公園で15kmのミドル走。 サブ3ペースのキロ4’15を目指してスタート。 6kmまで一進一退・・・ ※コースのアップダウンにより、ラップは凸凹しています。 が! 7km以降でペースが維持できなくなり、失速(*_*) 昨日のレースと今日の練習で一つ気づいたことがあります。... 続きをみる
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夫婦で参戦(ひろこ5km、僕10km)してきました! サマークロスカントリー in 千葉。 会場に到着したのは5kmの部スタート(9:30)の約1時間半前。 天気は快晴。 時間が空いているので、子供たちを連れ出します。 結構がっつり遊びました(^▽^;) そしてひろこはスタート地点へ。 我々の拠点... 続きをみる
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ここ一週間、これでもか!という程キャベツネタを書いてきましたが、 明日はサマークロスカントリー in 千葉に夫婦参戦です。 出場種目はひろこは5km、僕は10km 明日の作戦は・・・もちろんイーブンペース作戦 問題は設定ペース。 暑さを考慮して、今のところはキロ3’50~55くらいで考えてます。 ... 続きをみる
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嬬恋高原キャベツマラソンのもう一つの参加賞です。 ご丁寧にこんなものも付いてます。 嬬恋のキャベツでおいしい回鍋肉を作ってねってことか。 ひろこに料理してもらって、翌日おいしくいただきました! ごちそうさまです! かなり引っ張りましたが、キャベツネタはこれで終わりにします。 明後日は富里スイカ以来... 続きをみる
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嬬恋高原キャベツマラソンの雑感を書きます。 (僕は去年ハーフに参戦、ひろこは今年ハーフに参戦です) ひろこの結果はこちら 嬬恋高原キャベツマラソン結果(前編) 嬬恋高原キャベツマラソン結果(後編) この大会の特徴はなんといっても凶悪なコース。 ゲストのプロスカイランナー松本大さんも開会式で 「ラス... 続きをみる
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先日縫った口の抜糸の予定があったので、昨日は会社をお休み。 (そんくらいで休む必要あるの??っていう突っ込みはやめてください) やってきましたよ、トレーニングを。 まずは子供の幼稚園の送り(チャリ)に走って同行。 き、きちい。 当たり前だけど、チャリ速ぇ・・・ 必死で食らいつきました。 その後は運... 続きをみる
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嬬恋高原キャベツマラソン結果(前編)の続きです。 スタート後は時間があるので、 無料サービスのキャベツを食べたり・・・ かき氷を食べたりして・・・ ひろこを待ちます。 「1時間40分~50分の間でゴールできるように頑張る」ってひろこが言っていたので、 スタートして1時間40分後からゴール地点に待機... 続きをみる
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頑張ってきました! ひろこの応援&マネージャー業を。 天気はピカピカの快晴。 キャベツ畑が映えますね(^-^) 到着してまずは一枚。 いつもはTシャツ&タイツで大会を走るひろこですが、 今日は暑さ対策でタンクトップ&タイツなし。 ガチランナーの格好です。 ゴール場所近くに設置した拠点の様子。 会場... 続きをみる
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今日は朝から僕の実家(群馬)に家族で来ています。 明日参戦する嬬恋高原キャベツマラソンに備えて、群馬前日入りです! 嬬恋高原キャベツマラソンは去年ハーフに参戦したのですが、 とにかく記憶に残っているのが、ラストの激坂。 ラスト2kmがずーーっと上り。 「早く終わってくれえ~~」って、半泣きで走って... 続きをみる
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僕のマイコースの一つです。 この公園は陸上競技場、野球場、プール等々あって、 とても広いのですが・・・ なんといってもアップダウンのトレーニングに最適なんです。 いつも走るコースを紹介します。 野球場の周りからスタートし・・・ テニスコートへ向かって下る。 下り坂は続き・・・ 池の方へ。 サッカー... 続きをみる
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営業で外回りをしているときの出来事。 僕「!?」 何かに足が引っかかった。 靴が・・・ こんなことに! 確かに安物の靴だけど… この靴でこんな暴挙にも出てたけど… まさかこんな突然バックリ逝くとは。 ・ ・ ・ 営業もランも靴は大事ですね。 【走行距離46.7km】
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週末に今後の参戦レースを考えてみました。 モチベーションをしっかり保つ為にも 夏は月1、秋以降は月2を目安にレースに出るつもりです。 今月は7/18のサマークロスカントリーin千葉に出るからいいとして 来月以降はこんな感じで考えています。 ◆8月 ・8/23 上野恩賜公園早朝元気マラソン →エン... 続きをみる
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昨日の記事「吉田パンは雨の日がねらい目なのかも」の続きです。 腹ごしらえした我々は、次なる目的地の土屋鞄へ。 あずきのランドセルを見に来たのです。 吉田パンを思いのほか早く買えたので、開店1時間前に到着。 着いたのが早すぎたなぁって思ったけど・・・ 並んでる人がいる! えっ? なんで?? 今日はセ... 続きをみる
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日曜の記事です。 この日は朝から家族で吉田パンへ行ってきました。 ここは亀有のコッペパン専門店なのですが、 とにかくパンがうまい!!具もうまい! 我が家はみんな大好きなのです。 しかし、ちょー人気店。 朝一で並んでも、30~60分くらい待ちます。 今日は8:30頃に到着。 どれくらい待つかなーって... 続きをみる
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昨日、実はトレーニング後に口を3針縫ったんです。 唇に現れた、できものを取るために・・・ 今日のトレーニングはどうするか。 外は若干の小雨でロング走するには、もってこいだ。。。 でも給水するのも痛みそうだし。 そもそも縫った翌日って走っていいのか?? 葛藤・・・ いいや、行っちゃえ! 縫った後、医... 続きをみる
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いやはや段々きつくなってきましたね。 何がって、走るときのコンディションが。 今日は午前中にトレーニング。 メニューは10kmペース走、目標ペースは4’00/km以内。 結果はトータルで4’08/km 心拍がぐんぐん上がっていって、5kmから完全にペースダウンです・・・ 10kmのトレーニングはい... 続きをみる
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東京マラソンの先行エントリーが7/1より開始されましたね。 去年は僕もひろこもプレミアムメンバーになって、先行エントリーから申し込みましたが、 全て落選・・・ 東京マラソンは絶対走ってみたいので、今年も4320円払ってトリプルチャンスにかけます! 8月以降はどのレースに出ようか・・・ 今考えている... 続きをみる
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作戦決行から1週間以上経ってしまいましたが、富里スイカロードレースで試してみたイーブンペース作戦について考えてみます。 イーブンペース作戦を実際に試してみた感想。 ・前半突っ込み型は失速してからが只々ツライが、イーブンペース作戦は失速タイミングが遅くなるので苦しむ時間が少ない。失速しても、ゴールが... 続きをみる
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今日は神奈川県伊勢原市のお客さんを訪問。 このお客さんの事業所の近くには、伊勢原市総合運動公園という良いランスポットがあります。 となれば…訪問前に必殺の営業ランです。 昼休み見合いの約1時間をトレーニングに充てます。 ちなみにここはアクセスが良くないので、車で行って、ランの格好に着替えて走ります... 続きをみる
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今日は起床後に朝食を食べて、すぐに走りに行きました。 次の大会(7/18サマークロスカントリーin千葉)を見据え、 起伏のあるコースを4’00以内で10km走ることを目標とします。 結果… 3km辺りから水分を取る度に、わき腹に痛みが・・・ 5km過ぎで我慢できなくなって、結局5.5kmでストップ... 続きをみる
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今日は会社のゴルフコンペ。 僕は幹事だったので、一組目でお偉いさんとラウンドでした。 このゴルフってスポーツ、変な方向にボールを飛ばしたり・もたもたしたりすると、 プレーの進行が妨げられ、周りの人に迷惑がかかります。 ちなみに僕はゴルフがめっちゃヘタクソです。。。 変な方向にボールを飛ばしたりする... 続きをみる
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僕は毎月ランの雑誌を買います。 だいたい発売日に書店で「ランナーズ」「クリール」「ランニングスタイル」の内容をざーっと見てみて、1冊選びます。 今月買ったのは、これ。 夏場の走り込みについて、小出監督の特集があったので。 著書は何冊か読みましたが、小出監督は指導方針として「距離をしっかり走りなさい... 続きをみる
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今日は会社お休みです。(有給) 子供の幼稚園の送りに走って同行してみました。 サングラス+首に保冷剤で完全に夏仕様ですね(^-^) 子供を見送ったあとは今日のラン。 練習プランはせっかく時間があるのでロング走。キロ4分でハーフ走ることを目標にします。 いざスタート! ・・・き、きつい。 暑さの為か... 続きをみる
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初めて参加した富里スイカロードレースはとてもいい大会でした。 結果は先にアップした通りなので、以下雑感を。 ⚫︎良かった点 ・スイカ食べ放題 これです。あとのほうだとなくなっちゃってるってこともなく、太っ腹にバンバンもらえます。走ったあとのスイカはサイコー。あっ、ウエットティッシュは必須だと思いま... 続きをみる
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夫婦で参戦してきました。あこがれの富里スイカ。 5:40に家を車で出発して、7:00前に臨時2駐車場に車を停める。 そこから歩いて7:20に会場へ到着。 いかにも富里スイカっぽいところで1枚。 そして参加賞のTシャツを引き換え。 シンプルでいい感じのデザイン。 今日はこれを着て走ることにしました。... 続きをみる
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今日は暑いですね。 こんな日は上の子2人を連れ出して、これを買ってきました。 どーん! シャトレーゼで買い込み。 これがたまらない季節です。 ただ、これだけ買っても我が家では1週間くらいでなくなっちゃいます。 ランのほうはというと・・・ 明日の富里スイカロードレースに備えて、今日は調整メニュー。 ... 続きをみる
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はじめまして。 走り始めて約3年。 色々な人のブログなんかを見ているうちに自分でもやってみたくなって、急遽ブログを作ってみました。 マイペースに更新していくので、よろしくです!